Training & Coaching
Die Seite mit Tipps zum Training
Sich Ziele zu setzen, etwas Außergewöhnliches zu leisten, mehr über seine eigene Leistungsfähigkeit zu erfahren und die eigenen Grenzen verschieben. Wer Rennrad fährt weiß um das Erleben, kennt die Naturgewalten, den Flow, den Geschwindigkeitsrausch, die Emotionen. Wer noch keine oder wenig Erfahrung im Rennradsport hat und sich auf diese Sportart einlassen möchte, auf den warten unendlich viele Erlebnisse.
Wer Rennrad fährt weiß aber auch, dass der Faktor Zeit eine wesentliche Rolle spielt. Trainieren, um die nötige Form zu bekommen. Stunden im Sattel, Kilometer um Kilometer schrubben, bis man zum Sommer fit ist, seine gesteckten Ziele in Angriff nehmen zu können. Rennradsportler können allerdings auch mit weniger Aufwand leistungsfähiger werden!
Mit einem Konzept der effektiven Trainingssteuerung führt euch Cycling Performance durch die Rennradsaison und bereitet euch auf die kleinen und großen Herausforderungen vor.
Bergzeitfahren – 110% Dauerleistung – VO2max
Als Marco Pantani 1997 die Königsetappe nach Alpe d’Huez gewann, war er vollgepumpt mit EPO. Trotzdem hat seine historisch beste Zeit von 37:35 immer noch Bestand.
Mit dem Tool High Score kannst du dir ausrechnen lassen, wie viel Zeit du für jeden beliebigen Anstieg benötigst – rein theoretisch. Ich habe die Felder mal mit Pantanis Daten vorbelegt, damit du eine Orientierungshilfe für dein künftiges Trainingsziel bekommst. Und das aber bitte ohne verbotene Substanzen.
Würde man eine ganze Etappe in kleine Abschnitte zerlegen, so kann man mit dieser Berechnungsmethode die gesamte Etappenzeit berechnen. Voraussetzung ist, dass man seine gewünschte Durchschnittsleistung vorgibt. Bei negativen Neigungen – also Abfahrten – nimmt man die Geschwindigkeit anstatt die Leistung als Hauptparameter.